In un mondo frenetico e pieno di stress, prendersi cura della propria salute è fondamentale. Un'alimentazione sana e uno stile di vita attivo sono i pilastri del benessere, ma a volte può essere necessario integrare la dieta con alcuni nutrienti per supportare l'organismo e raggiungere un livello ottimale.

Vogliamo qui riportare in forma riassunta delle indicazioni base per un corretto (se necessario) apporto di sostanze integrative all’alimentazione, che dovrà sempre essere il più possibile sana e naturale, prediligendo cibi crudi (verdure e frutta in grandi quantità) e tra quelli cotti che siano poco elaborati per non affaticare la digestione. Prediligere cereali integrali, come orzo, riso, segale, grano saraceno, miglio, quinoa, amaranto,-anche se questi ultimi due non sono cereali-, frumento antico, mais. Da evitare zuccheri e farinacei processati.

Vitamina C (acido ascorbico): antiossidante

La vitamina C è un potente antiossidante da assumere sempre fino a tolleranza intestinale, che aiuta a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento e di diverse malattie. Inoltre, la vitamina C è importante per il buon funzionamento del sistema immunitario, l'assorbimento del ferro e la produzione di collagene, essenziale per la salute di pelle, ossa e cartilagine. E’ indispensabile in caso di raffreddori ed influenze, importantissimo iniziare ai primi sintomi con piccole somministrazioni di vitamina C ogni ora. 

Vitamine del gruppo B: energia e vitalità

Le vitamine del gruppo B sono un gruppo di otto nutrienti essenziali per il metabolismo energetico, il funzionamento del sistema nervoso e la salute mentale. Tra i loro benefici troviamo la riduzione di stanchezza e affaticamento, il miglioramento del tono dell'umore e della concentrazione, e il supporto alla salute della pelle, dei capelli e delle unghie.

B-Complex da grano saraceno: alternativa vegana

Il B-Complex da grano saraceno è un integratore di vitamine del gruppo B derivato da questa pianta. È un'ottima alternativa per chi segue una dieta vegana, in quanto molte fonti di vitamine del gruppo B sono di origine animale.

Magnesio: per muscoli e sistema nervoso

Il magnesio è un minerale essenziale per la contrazione muscolare, la produzione di energia e la trasmissione degli impulsi nervosi. Inoltre, aiuta a regolare la pressione sanguigna, a prevenire i crampi muscolari e a favorire un sonno ristoratore.

Potassio: per muscoli e cuore

Il potassio è un minerale importante per la contrazione muscolare, la regolazione della pressione sanguigna e la salute del cuore. Inoltre, aiuta a bilanciare i fluidi corporei e a prevenire la disidratazione.

Vitamina D: la vitamina del sole

La vitamina D (anche ad alti dosaggi, 10.000 UI giornaliere) è essenziale per l'assorbimento del calcio, per la salute di ossa e denti. Inoltre, ha un ruolo importante nel funzionamento del sistema immunitario e nella regolazione del tono dell'umore.

Alga Klamath o Spirulina: concentrato di nutrienti

L'alga Klamath e l'alga Spirulina sono due tipi di alghe, veri e propri alimenti completi, ricche di proteine, vitamine, minerali e antiossidanti. Adatte per migliorare il proprio benessere generale o nei periodi di convalescenza e/o malattia. 

Disclaimer: le informazioni contenute in questo post sono a scopo informativo. È importante consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore, soprattutto se si fa uso di farmaci o in caso di problemi di salute.